Gen anpil bagay nou rankontre chak jou ki kontribye nan yon dezekilib òmòn nou yo. Bagay tankou pwodui netwayaj kay, pwodui kosmetik, plastik, pafen e menm telefòn selilè ou tonbe nan yon kategori yo rele Deranje Andokrin. Deranje andokrin yo entèfere ak balans òmòn ou yo epi lakòz bagay tankou mank dòmi, pwoblèm ak metabolis ou, pwoblèm repwodiksyon e yo ka menm lakòz kansè.
Pètwoublatè andokrin yo prezan nan prèske tout pwodui nou itilize chak jou epi li prèske enposib pou evite yo nèt. Sepandan, nou ka konbat efè yo lè nou jere fòm nou ak rejim alimantè nou. Lè nou manje manje ki ede nou balanse òmòn nou yo, nou ka evite kèk nan efè negatif pètwoublatè sa yo. Men kèk manje ki ka ede kenbe nivo òmòn ki an sante nan kò nou:
- Legim krusifè: Si w ap grate tèt ou ap mande ki sa yon legim krusifè ye, ou pa poukont ou. Esansyèlman, yon legim krusifè se nenpòt legim ki nan menm fanmi ak bwokoli. Sa ka gen ladan chou frize, radi, chouflè, chou de Brussel ak chou. Lè yo kwit, legim sa yo libere yon pwodui chimik ki amelyore fonksyon fwa a, ki esansyèl pou retire move toksin nan kò ou.
- Grès ki bon pou sante: Mwen sèten se pa premye fwa w ap pale de mo “grès ki bon pou sante”. Manje ki fè pati kategori sa a gen grès ki likid nan tanperati chanm nan natirèlman epi ki prezan nan grenn, nwa, legim ak pwason. Espesyalman, konsidere manje plis zaboka, somon, ze, lwil oliv siplemantè vyèj ak fwomaj. Grès ki bon pou sante yo se blòk konstriksyon òmòn yo, epi ou bezwen ase nan rejim alimantè w pou pwodui bon òmòn.
- Manje ki rich an fib: Fib ogmante metabolis ou epi ede netwaye kò ou anba yon surabondans òmòn oswa toksin. Dyetetisyen yo rekòmande pou mwatye nan asyèt ou a plen ak manje ki rich an fib tankou legim rasin (kawòt, patat ak kalbas) oswa pwa.
- Prebyotik ak Probyotik: Trip ou se youn nan pi gwo ògàn òmòn nan kò a, li pwodui plis pase 20 òmòn ki kontribye nan apeti ak metabolis ou. Trip ou se tou yon kay pou plis pase 300 milya bakteri epi li se yon byòm antye nan tèt li. Nouri bon bakteri ki nan trip ou ka ede kontwole òmòn li ap pwodui yo. Konsantre sou manje fèrmante tankou kombucha, yogout grèk e menm konkonm marinated!
- Evite manje fri ak sik trete: Sik rafine yo se petèt youn nan pi move bagay pou konsome pou òmòn nou yo. Sik la rete nan vant nou, li nouri move bakteri yo, epi li detounen kantite òmòn trip nou pwodui. Li difisil pou evite sik paske li jwenn nan prèske tout bagay, soti nan sòs salad rive nan sòs pasta ak alkòl. Eseye fè bagay tankou sòs pasta lakay ou se yon bon fason pou asire w pa gen sik ajoute ladan l. Anplis de sa, manje fri gen lwil kanola epi souvan yo pane l, ki se de bagay ki detounen òmòn nou yo. Si w anvi manje fri, eseye fri l nan yon friteuz lakay ou, oswa griye yon bagay nan fou a pou fè l vin kroustiyan.
An rezime, nou p’ap janm ka debarase nou nèt ak perturbateur andokrinyen yo, men nou ka eseye minimize efè yo sou nou. Lè nou fè anpil efò pou balanse òmòn nou yo ak rejim alimantè nou an, nou ka konpanse anpil nan efè negatif move pwodui chimik yo genyen sou lavi nou. Manje an sante bon pou nou kèlkeswa sa k rive, kidonk li pa janm fè mal pou nou ajoute kèk legim anplis oswa plis pwoteyin nan rejim alimantè nou an.