Nan kèk pwen nan lavi ou, peryòd ou vin repete. Ou santi kranp yo kòmanse, ou remake tèt ou vin yon ti jan pi enpasyan, epi ou gen yon gwo anvi pou yon bagay dous. Apre yon koup de sik, li fasil pou remake siy ki montre règ ou pral kòmanse byento, epi ou konnen li lè pou tcheke kabinè a pou wè si ou gen ase tanpon ak kousinen pou fè ou pase mwa a. Menmsi w konnen sentòm règ ou, èske w vrèman konnen sa k ap pase nan kò w?
Ki sa ki se règ?
Menm si pifò fanm fè eksperyans règ yo regilyèman, se pa tout moun ki konprann sa k ap pase aktyèlman nan kò yo. Pifò nan nou jwenn pawa matris la ap koule, mwen pa ansent, yon ze pa fètilize. Men, pou yon bagay ki rive souvan, li se etonan ki jan ti kras nou konnen sou li.
Depi lè yon jèn fi kòmanse pibète alantou laj 11 an jiskaske menopoz frape alantou laj 51, règ se yon pati trè nòmal nan lavi li sou yon kadans (anjeneral) regilye. Epi li se yon bon bagay! Kòm douloure ak anmèdan kòm peryòd yo ka, li se yon siy ke kò ou an sante ak fonksyone jan li ta dwe. Ovè yon fanm yo toujou ap pwodwi òmòn ki aji kòm mesaje nan rès la nan kò a. Kèk nan òmòn sa yo, estwojèn ak pwojestewòn, voye mesaj nan matris la pou konstwi pawa pou prepare kò a pou gwosès la. Matris yon fanm gen ze ki pa fètilize san espèm. Ze sa yo ki pa fètilize yo pa nesesè, kidonk kò ou debarase m de yo chak mwa pou fè plas pou yon ze ki pi nouvo, ki pi piti, ki an sante yo dwe pwodui. Li pran apeprè yon mwa pou pawa a bati ak Lè sa a, koule tèt li, ki se poukisa peryòd ou rive apeprè yon fwa pa mwa.
Ou pral souvan tande ke yon peryòd rate se youn nan premye siy gwosès la. Si pawa matris ou a pa koule (sa vle di, règ ou pa kòmanse), li se yon endikatè trè di ke yon ze fètilize ka te implanté nan matris la ak gwosès te kòmanse.
Faz nan sik la règ
Konprann peryòd ou se yon sèl bagay, men pou vrèman plonje nan tout bagay, nou bezwen tou konprann lòt faz sik ou a. Sonje byen, sik ou a refere a TOUT mwa a (oswa apeprè 24-35 jou), pa sèlman peryòd ou. Gen 4 faz nan sik ou a ki tout kontwole pa fluctuation nan òmòn nan sistèm repwodiktif ou.
Faz règ yo: (alantou jou 1-7)
Kòmansman an nan règ se kòmansman an nan yon nouvo sik. Sa a se peryòd ou. Si gwosès pa rive, sa a se lè ou koule pawa matris ou nan vajen ou. Faz sa a souvan vini ak sentòm ak endikatè trè evidan, tankou kranp, chanjman nan atitid, ogmantasyon nan apeti ak anpil senyen.
Faz folikilè a: (anviwon jou 1-14)
Faz folikulèr la sipèpoze faz règ la. Li kòmanse tou nan premye jou règ ou, men li fini nan ovilasyon. Pandan faz sa a, matris ou ap grandi ze frelikè ki rele folikulèr. Yon sèl pileu ap vin pi an sante pase rès la, e se li ki pral matirite nan yon ze. Pileu sa a pwodui estwojèn ki lakòz yon konstriksyon ak epesman miray matris la. Enteresan, tanperati kò ou ta dwe trè ba pandan tan sa a, ak fanm yo gen tandans rapòte ke yo te nan yon atitid pi bon pandan faz folikulèr yo.
Ovilasyon: (anviwon jou 14)
Ovilasyon se faz ki pi kout nan sik ou a, epi li dire sèlman 12-24 èdtan. Sa a se paske ou se sèlman vrèman ovilasyon lè ze ou a ap desann tib tronp lan. Pandan ke teknikman ou se sèlman fètil pandan fenèt sa a, li enpòtan sonje ke espèm ka viv pou jiska 5 jou nan kò ou. Sa vle di si ou te fè sèks 5 jou anvan ou ovilasyon, espèm nan ka toujou fekonde ze ou pandan fenèt sa a.
Sa a se sèl moman nan mwa a ke ou kapab vin ansent, kidonk si w ap eseye vin ansent, li enpòtan ke ou kòmanse gade nan sik ou a epi peye atansyon sou siyal yo kò ou ap eseye di ou. Ki mennen nan ovilasyon, kòl matris ou a pral adousi, ou pral gen yon pi gwo kondwi sèks, ak larim nan matris ou a ap ogmante epi yo kòmanse sanble ak blan ze.
Faz luteal la: (alantou jou 14-28)
Faz luteal la kòmanse ak ovilasyon, ak sipèpoze jan faz folikulèr la fè ak faz règ la. Apre ze a lage pandan ovilasyon, li vwayaje desann twonp la ak nan matris la. Si ze a fètilize, li pral enplante nan pawa matris la epi gwosès la ap kontinye nan matris la. Li komen pou w santi w estrès ak enkyete pandan faz sa a, kòm ogmantasyon pwojestewòn ka lakòz kò ou fè eksperyans yon anpil nan balans imè. Ou ka santi tou yon gwo dezi pou manje reparèt, tete sansib, doulè nan do ak gonfleman. Pandan tan sa a, larim nan matris ou a pral chanje soti nan konsistans blan ze a, nan yon konsistans ki pi epè, blan, kolan.
Ki sa ki se yon longè “nòmal” pou sik mwen an?
Longè an mwayèn sik règ pou fanm yo anjeneral alantou 29 jou, sòti nenpòt kote soti nan 21 jou a 35 jou. Si sik ou a pi kout oswa pi long pase mwayèn, li pa nesesèman vle di gen yon bagay ki mal. Gen kèk faktè ki ka lakòz chanjman nan peryòd ou de tan zan tan, tankou:
- estrès
- chanjman òmòn yo
- medikaman
- maladi oswa lòt kondisyon sante
Peryòd iregilye yo eksplike
Si peryòd ou gen tandans koupe yon jou oswa de chak mwa oswa yon ti jan pi lejè oswa pi lou pase nòmal nan okazyon, sa a toujou konsidere kòm yon peryòd “regilye”. Ti diferans sa yo anjeneral ki te koze pa estrès, epi yo pa yon rezon pou enkyete. Sepandan, peryòd ou ta ka iregilye si li pa konsistan nan tan oswa longè. Anplis de sa, si nenpòt nan faz sik ou yo pi long oswa pi kout pase espere, li konsidere kòm yon sik iregilye. Anba a gen kèk egzanp sou sa ki ka konsidere kòm yon peryòd iregilye:
- manke twa oswa plis peryòd nan yon ranje
- senyen ki swa pi lou, oswa pi lejè pase nòmal
- peryòd ak senyen ki dire plis pase 7 jou
- peryòd ki mwens pase 21 jou, oswa plis pase 30 jou apa
- longè ant de peryòd varye plis pase 9 jou
- senyen oswa tach ki rive nan moman ki pa peryòd nòmal ou
Si règ ou an reta oswa li sispann, premye etap la se konfime oswa eskli yon gwosès. Si w gen rezon pou w kwè ou ta ka ansent, Community Pregnancy Clinic ka ede w konfime oswa eskli yon gwosès ak tès gwosès gratis nou an.
Si gwosès yo eskli, epi règ ou kontinye iregilye, li enpòtan pou ale wè yon doktè. Yon peryòd iregilye ka koze pa nenpòt kantite faktè. Yon doktè ka ede detèmine kòz egzak ou nan iregilarite, epi kòmanse ou sou tretman ki nesesè yo ede kontwole règ ou yo.
Konsèy pou batay PMS
PMS, ki vle di Sendwòm Premenstruèl, refere a sentòm fizik ak emosyonèl ki parèt anvan ak/oswa pandan peryòd ou. Pandan ke chak fanm diferan epi yo pral fè eksperyans peryòd yo yon fason diferan, gen kèk konsèy ki ka ede yon pakèt fanm. Natirèlman, kèk medikaman soulajman doulè pral ede, gen tou bagay ou ka fè pou minimize doulè ou.
Fè egzèsis regilye – pandan ke egzèsis ka pafwa santi tankou dènye bagay ou vle fè lè w ap sou peryòd ou, etid yo montre ke fè egzèsis sou peryòd ou ka soulaje doulè kranp. Li sètènman pa oblije leve pwa oswa yon antrennman HITT entans. Menm jis mouvman an nan yon mache anime ka soulaje doulè.
Asire w ke w ap dòmi ase – mank de dòmi aktyèlman lye ak depresyon ak enkyetid epi li ka fè chanjman nan atitid PMS vin pi mal.
Chwazi opsyon manje ki an sante – Pandan peryòd ou, kò ou ap travay di pou koule pawa ou, ak dènye bagay kò ou vle fè se plis travay. Bay sistèm dijestif ou yon ti repo pandan tan sa a ka ede soulaje kèk doulè. Chwazi manje ki fasil pou dijere epi ki pa gen anpil fib. Panse fwi ak legim kwit, vyann mèg ak grenn rafine. Diminye kafeyin, sèl ak sik ka ede tou redwi sentòm peryòd.
Bwè anpil dlo – menm lè ou pa sou règ ou, rete idrate ekipe kò ou pi byen jere malèz fizik (ki gen ladan kranp nan règ). Li ede tou pou anpeche gonfleman ak ogmante nivo enèji ou.
Manje Chokola – gen rechèch ki sipòte ke manje chokola nwa ak bwè diven wouj ka ede soulaje doulè peryòd. Se konsa, santi yo lib yo jistifye ke kouri nan makèt la pou chokola siplemantè!
Kèlkeswa jan ou chwazi pou w rete konfòtab pandan peryòd ou, gen soulajman lè w konnen sentòm yo konplètman nòmal e pi souvan tanporè.
Benefis ki genyen nan konpreyansyon sik ou a
Gen kèk insight sou sa k ap pase nan kò ou sou yon baz regilye ka sètènman gen benefis li yo. Lè w swiv sik ou a epi w pi plis okouran de sik ou a, ou kapab:
- konprann ki lè ou pi ak pi piti fètil (sa ki ka ede w si w ap eseye vin ansent, oswa si w ap eseye evite li)
- dwe plis anfòm ak sa ki “nòmal” nan kò ou, ki ka ede w konnen pwoblèm medikal potansyèl yo, si yo rive.
Gen anpil resous tankou aplikasyon, kalandriye ak jounal disponib jou sa yo ki ka ede w swiv sik règ ou (anpil ladan yo gratis!). Omwen, li bon pou w gen yon konpreyansyon debaz sou sik règ ou epi pou w konnen lè apwoksimatif mwa a lè ou ta ka atann li kòmanse.
Asire w ke w kontakte doktè w oswa jinekolojist si w gen nenpòt kesyon oswa enkyetid konsènan pwòp sik règ ou.
Si ou rate règ ou oswa règ ou an reta epi ou panse ou ka ansent, Community Pregnancy Clinics ofri tès gwosès gratis pou ede w konnen pou asire w. Kontakte nou jodi a pou pran yon randevou.
Referans
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/10132-menstrual-cycle
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/14633-abnormal-menstruation-periods
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/menstrual-cycle-an-overview
https://www.healthline.com/health/womens-health/what-age-do-girls-get-their-period
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21841-menopause