En enero de cada año, la gente tiende a hacer propósitos de Año Nuevo que giran en torno a la pérdida de peso. Históricamente, el 43% de los estadounidenses juraron que iban a perder peso el año siguiente. Aunque proponerse cuidar tu cuerpo nunca es malo, a veces tener un propósito que parte de la premisa de que tu cuerpo actual no es lo bastante bueno puede conducir a un fracaso aún mayor en el futuro. Decirte cosas malas sobre tu cuerpo te sitúa en una mentalidad peligrosa que deteriora tu autoestima.
Fijarse objetivos no es malo, pero cuando te plantees qué objetivos quieres alcanzar, ¡no olvides que eres algo más que tu cuerpo! Cuando la gente sólo hace propósitos basados en su peso, descuida el resto de sí misma. Los seres humanos tienen algo más que necesidades físicas. Tenemos necesidades emocionales, mentales, espirituales y relacionales que van más allá de perder peso.
Sumerjámonos en algunas cosas que puedes hacer en Año Nuevo para mejorar en todos los ámbitos.
Duerme más
Es algo que oímos a menudo: un sueño de buena calidad es la clave del éxito. No dormir lo suficiente por la noche está relacionado con muchos problemas de salud y puede reducir significativamente la calidad de vida. Así que este año, proponte no sólo dormir más, sino dormir mejor. Céntrate en encontrar un patrón consistente que te funcione. Acuéstate y levántate a la misma hora, lee antes de acostarte, asegúrate de que tu habitación está a oscuras e incluso invierte en sábanas mejores que sean más acogedoras. Haz todo lo que puedas para dormir mejor este Año Nuevo.
Céntrate en lo bueno y quéjate menos
Una vez tuve una amiga que me cortaba cada vez que me oía decir algo malo de mí misma y me decía: «¡Eh! ¡No hables así de mi amiga!». Argumentó que si otra persona dijera eso de mí, ella le diría lo mismo. Hablar mal de ti mismo te lleva por un camino del que es difícil salir. Si empiezas a decir cosas malas, al final sólo pensarás cosas malas. En lugar de eso, cada vez que digas algo malo de ti mismo, cambia a decir dos cosas agradables. Tu actitud hacia ti mismo realmente importa, así que céntrate en mejorar la imagen que tienes de ti mismo.
Conoce a un nuevo amigo
Los verdaderos amigos son difíciles de encontrar y requieren mucho trabajo, sobre todo al principio. Pero hacer nuevos amigos te permite experimentar nuevas perspectivas. Los humanos somos sociales por naturaleza, y conocer a más gente puede ampliar tu círculo social. Intenta hacer un amigo nuevo este año.
Dedica un tiempo tranquilo a la oración o la meditación
Hay muchas investigaciones que demuestran que rezar o meditar durante un breve espacio de tiempo cada día puede mejorar significativamente tu calidad de vida, reducir los niveles de estrés y hacerte sentir menos ansioso. Conectarte con tus creencias te hace estar más seguro de tu identidad, y puedes seguir adelante con tu día sintiéndote más seguro de ti mismo y de tu posición en la vida.
Desconecta
Llenar constantemente tu tiempo y tu cerebro con las redes sociales puede llevarte a compararte con los demás, y comparar lleva a la desesperación. Tomarte un descanso de las redes sociales o de tu teléfono te obligará a invertir más tiempo en ti y en tus intereses. Hay ajustes en la mayoría de los teléfonos inteligentes que te permiten establecer tiempos de pantalla y límites de aplicaciones. O si eso te parece demasiado difícil para empezar, tal vez establezcas momentos en los que no estarás con el teléfono, como la primera y la última hora del día en que estés despierto.
Aprende algo nuevo
Invertir en tu mente y en su desarrollo es una de las cosas para las que es más difícil encontrar tiempo. Se necesita mucho trabajo para desarrollar nuevas habilidades y practicarlas lo suficiente para llegar a ser bueno en ellas, pero merece la pena. Sacar tiempo para probar una receta nueva, leer un libro, aprender a cambiar una rueda e investigar sobre los fundamentos de la jardinería requiere mucha intencionalidad. Pero encontrar nuevas aficiones y aprender constantemente cosas nuevas proporciona a tu cerebro la estimulación mental que de otro modo le faltaría. Y te llena y satisface tus necesidades mentales.
En general
El nuevo año puede traer sentimientos encontrados, y a veces podemos desquitarlos con nosotros mismos. Al invertir tiempo en desarrollarnos para ser mejores, nos estamos queriendo mejor en todos los ámbitos de nuestra vida. Claro, pasa este nuevo año convirtiéndote en una versión más sana de ti mismo, pero no olvides que estar sano se aplica a algo más que a tu peso. ¡Porque somos más que nuestro cuerpo y nuestro peso!