El embarazo produce muchos síntomas, y uno de los más comunes son las náuseas matutinas. Las náuseas matutinas suelen caracterizarse por episodios de mareo, aturdimiento y, la mayoría de las veces, vómitos. A pesar del término «náuseas matutinas», estos síntomas pueden surgir en cualquier momento y a veces pueden durar más allá de las horas de la mañana. Comprender que se trata de una parte habitual del embarazo y aprender a manejarla puede hacer que este viaje te resulte más cómodo.
¿Cuándo suelen empezar las náuseas matutinas?
Las náuseas matutinas suelen hacer su aparición entre la 6ª y la 9ª semana de tu embarazo, pero no son iguales para todas. Algunas mujeres pueden sentirse completamente bien y evitar por completo las náuseas matutinas, ¡y eso también es normal!
¿Cuánto duran las náuseas matutinas?
El lado positivo es que la mayoría de las mujeres experimentan náuseas matutinas sólo durante el primer trimestre (las 12 primeras semanas). En algunos casos, estos molestos síntomas pueden prolongarse más allá del primer semestre, pero suelen ser menos intensos. No te preocupes si sientes náuseas más allá de las 12 primeras semanas; algunas mujeres experimentan náuseas matutinas un poco más, o incluso un rebrote en el último trimestre.
¿Qué se siente durante las náuseas matutinas?
Al igual que cada embarazo es único, los síntomas de las náuseas matutinas también varían de un embarazo a otro y de una mujer a otra. Los síntomas más frecuentes son
● Una sensación continua de náuseas (no siempre seguida de vómitos)
● Vómitos, que ocurren en cualquier momento y potencialmente más de una vez al día
● Sensación de hambre, a pesar de no tener ganas de comer
● Ardor de estómago o reflujo ácido
● Sentirte mareado o experimentar mareo
¿Pueden ser graves las náuseas matutinas?
Puede haber días en que experimentes una sensación de mareo durante períodos prolongados, y es totalmente normal. Si los vómitos son infrecuentes, entre 0 y 2 veces al día, no hay motivo de preocupación. Sin embargo, si vomitas tres o más veces al día, podría indicar una afección llamada hiperémesis gravídica, caracterizada por náuseas y vómitos persistentes. En tales casos, no tardes en consultar a tu médico, pues podría provocar pérdida de peso, deshidratación y otras complicaciones.
Consejos de nutrición para aliviar las náuseas matutinas:
Dado que los olores y sabores fuertes pueden no gustarte durante esta fase, intenta consumir alimentos suaves ricos en hidratos de carbono y proteínas, pero bajos en grasas. Además, los alimentos de fácil digestión, como verduras y frutas cocidas, avena, galletas saladas o caldo, pueden calmar tu estómago y reducir los síntomas.
Tácticas para evitar las náuseas matutinas:
Para mantener a raya las náuseas matutinas, a muchas mujeres les resulta bastante eficaz comer pequeñas cantidades con frecuencia. Llevar tentempiés ligeros en el bolso o en el cajón de la mesilla de noche puede ser una sabia elección. También es aconsejable comer en cuanto te despiertes (incluso antes de salir de la cama). Los olores desagradables pueden desencadenar náuseas; por eso, oler algo agradable, como limones u otros cítricos, puede ayudar.
Cambios en el estilo de vida para mitigar las náuseas matutinas:
Comer con frecuencia, evitar los olores y sabores fuertes y no tomar vitaminas prenatales con el estómago vacío pueden ayudar mucho a frenar las náuseas matutinas. Dar a tu cuerpo algo de tiempo para digerir los alimentos antes de descansar también puede ayudar; un breve paseo o permanecer de pie un rato después de comer puede facilitar la digestión y reducir las probabilidades de sentirse mal.
Remedios caseros para las náuseas matutinas:
El jengibre es un ingrediente natural conocido por aliviar las náuseas. Incluir jengibre en tus comidas, bebidas, dulces o como suplemento puede obrar milagros. Consumir té de jengibre o agua caliente con virutas de jengibre fresco también puede ayudar. Además, algunas mujeres encuentran útiles técnicas de distracción como chupar caramelos duros.
¿Existen medicamentos para aliviar las náuseas matutinas?
Sí, hay medicamentos seguros para las embarazadas que pueden aliviar las náuseas matutinas. Consulta siempre a tu médico antes de introducir en tu rutina cualquier nuevo suplemento o medicamento de venta libre. Tu médico también podría recetarte medicamentos específicos contra las náuseas para aliviarlas.
En las Clínicas Comunitarias del Embarazo nos dedicamos a apoyarte durante todo el embarazo. Entendemos que cada mujer experimenta el embarazo de forma diferente, incluidos síntomas como las náuseas matutinas. Si necesitas ayuda o tienes dudas sobre tus síntomas, ¡no dudes en ponerte en contacto con nosotros! Estamos siempre a tu disposición.
Recursos
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/symptoms-causes /syc-20375254
https://www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptoms/vomiting-an d-morning-sickness/
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/16566-morning-sickness-nausea-and-v omisión-de-embarazo
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/diagnosis-treatme nt/drc-20375260